每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白小朋友可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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英語專業，外企三年——我的完整學習和求職經歷 昨天在豆瓣上發了個帖子，出乎意料引起了大家的共同反響。大家都是學英語的，聊得很高興，能幫到大家是最好不過了。不過，在交流的過程中我也發現了很多共性的問題，比如，怎么學英語，怎么備考專業考試以及求職方面的問題，而恰恰就是這些問題也曾經困擾過我。再加上我的求職經歷確實比身邊的同學更豐富些，所以我下決心寫篇文章，一是來回顧我是如何走過這七年的，為自己做一下梳理；二是給大家提供一些參考和建議。當然，我的經歷畢竟是個人行為，不適用于所有的人，但是希望這篇文章能幫助大家打開思路，跳出固有的思維模式。 不過，鹵煮很久沒有用漢語寫過東西了，可能這篇文章有些語句不通順，無病身影，詞匯用的不準確，但是總體理解起來還是應該沒有問題的。希望大家包含啊！ 本文主要包含兩個部分：我的英語學習和我的求職經歷。 如果，您本身十分出色、畢業于名校、有著不凡的成就或者出色的經歷，抑或您天資聰慧、不屑于這種文字游戲，那么請您移步，這篇文章對您來說沒什么意義。這篇文章的目標讀者是和我一樣資質平平但是對英語懷有熱愛懷有夢想同時有點迷惑的騷年們。希望這篇文章能給大家一點正能量，讓大家感覺原來學英語遠沒有自己想想的那么糟糕。 首先介紹一下鹵煮，摩羯男，性格內向，北方人，2010年畢業于某所省部共建綜合性大學英語系。從中學起就對英語產生了濃厚的興趣，高考時所有的志愿都是英語專業。大學期間學習還算是刻苦，該拿的證書都拿到了，也拿到過獎學金。大四嘗試過考研，不過失敗了。好了，這些都是背景。英語專業的課程設置分為聽說讀寫譯，而且很多技能課是橫跨大一到大三的。當然，除了這五種課程，我們還有專業課程，比如文學，語言學等等。在這里我主要來說一下我是如何突破聽力和口語以及如何記單詞的，因為這幾個問題是大家比較關注也比較常見的。 1、聽力：為什么把聽力放在首位？我覺得是因為我們很多人在學習中忽略了聽力的重要性。由于高考不考聽力，所以很多人在高中時學英語的時候主要focus在閱讀寫作這兩方面。雖然這兩方面大家學的也經常不怎么樣。所以大學里我們有必要把它放在重中之重的位置。 好了，我們步入正題。我學聽力主要由兩個途徑：一個是認真上聽力課，當然這不是說在課堂的45分鐘認真聽講就可以了。我這里說的包括課前預習，認真聽講以及課后復習。我知道我說的這些都是廢話，但是如果堅持下來就不一樣了。我讀大學那會用的是StepbyStep，很古老的一套教材了。課前預習包括了解課文的文化背景以及把課文里出現的生詞都弄明白。有興趣的話可以進行泛聽。課上聽講就是精聽了，老師會給我們放錄音，同學們回答問題。如果課前預習沒做好的話，那這部分就會出問題，有的內容聽不懂，問題就打不上來。課后復習是反復精聽，尤其是課堂上沒有聽懂的地方，對照聽力原文分析為什么沒有聽懂，是因為單詞不認識，因為連讀不完全爆破或者還是因為自己對這個詞的發音不準造成的？找到問題后對癥下藥效果會好點。當時鹵煮每周有四節聽力課，如果按部就班的這樣學下來還是蠻辛苦的。 現在說第二個途經，聽BBC，CNN等外媒節目。當時鹵煮課堂里有一臺電視機，能收到全球主要英文頻道，一般中午吃完飯后我就回去教室看電視。這一堅持就是大一大二兩年。現在想想獲益頗多。當然，鹵煮聽力還不夠火候，大部分是聽不懂的。不過沒關系，鹵煮還有另外一個法寶-----德生牌收音機。鹵煮每天早晨都會去教學樓前的小花園聽BBC，基本上每天半個小時到一個小時。一開始是SpecialEnglish，后來慢慢找到了感覺就開始聽常速英語。早晨聽英語，晚上聽音樂廣播或者什么各種主人的健康講座（你們懂的，哈哈）。這樣堅持了兩年。當然聽外媒節目肯定不像精聽那樣每一個詞都能聽明白，但是要確保新聞的大意是能夠理解正確的。不要把這樣一個故事聽成那樣的一個故事就好。 說到這，有一個大家經常會遇到的問題就是大家可能聽了一段時間后總覺察不到聽力水平的提高，感覺還是聽不懂。我想說的是聽力水平的提高是一個潛移默化的過程，不會像做數學題那樣掌握幾個題型分數就蹭蹭的往上飆。所以練聽力要有耐心和毅力，只要你堅持聽下去，有一天你就會突然發現所有的東西都聽懂了。 在這里會涉及到一個英音和美音的問題。很多人糾結該學哪一種，其實我要說無論哪一種能學好都很厲害。但是有的人聽慣了一種音，在聽另外一種就聽不懂了。這種做法十分要不得，所以在日常的聽力中更要英音美音兼顧。這也就是為什么我為什么BBC&CNN都會聽的原因了。不過，專四專八大部分以英音為主。 2、口語：很多人都問如何練好口語。我理解的口語好包括兩個方面：一個是語音語調準確，這個是可以比較容易煉成的；另外一個就是自己的思維流暢，能夠有東西說，不要說了幾句就開始磕磕絆絆，想要做好這一點就需要進行思維訓練。鹵煮大學里雖然有口語課，但是就大一開設，上課內容就是讀課文，老師給一個話題然后分組進行對話，個人覺得沒學到什么東西，所以基本可以忽略。那么鹵煮是如何練口語的呢？ 首先，關于語音語調。鹵煮大一時有專門的語音課，語音老師會不厭其煩的給大家講解并糾正各種發音，給大家打好語音基礎。此外，鹵煮大一的的精讀老師很好，她每次上課都讓我們輪流讀課文，并且不耐其煩的給我們進行糾音。并且會偶爾進行專門的語音考核，我記得有好幾次都會讓大家默寫音節的發音規則。雖然這個很枯燥，但是我想說這些對于我來說十分有用，因為它完全顛覆了我中學里的英語發音，讓我知道其實自己的發音一直很糟糕并且有機會改正。此外，精讀老師還要求我們聽新概念課文，模仿并背誦，每節精讀課一開始都要抽查。雖然背不好老師不會批評你，但是當著全班同學總會有些不好意思的。所以大家“被迫”進行這種訓練可謂是一箭多雕：一是增強了語感；二是有機會糾正了發音；三是學到了新的詞匯和表達方式。當然，語音語調不是靠精讀課學成的，這個只是起一個引導作用。說到這插一句，大家在練聽力的時候，也可以留意一下朗讀者的語音語調，并進行模仿。總之，這個就是需要多練習多模仿，最好有老師幫你進行糾音，讓你少走彎路。大家不要怕暴露問題，也不要覺得自己語音差是件多么丟人的事情。問題暴露了，我們才有機會改正它們。 其次，有了語音語調這是基礎，如果不張嘴說的話那也沒有意義。很多中國學生都有一個普遍問題：書面英語都不錯，但是張不開嘴。究其原因就是大家說的少或根本不說，久而久之就變成了啞巴英語。很多人怕丟人怕被嘲笑所以不敢張嘴，有的人是不知道說什么，所以干脆就不說。鹵煮當時和大家一樣，但是露珠找到了一個好的方法，那就是課上主動回答問題。課上老師提問很少會點名，一般都是自愿回答，這樣一來鹵煮每節課都會非常積極的回答問題，雖然有的時候回答的驢唇不對馬嘴，但是鹵煮一來鍛煉的勇氣，二來有機會表達自己的想法。回答問題本身就是一種自我表達，這是一個很好自我闡述的機會，把自己的觀點和想法講給別人聽，對于訓練自己的思維能力有很大幫助，長時間堅持下來你就不會出現那種張嘴說兩句就不知道說什么的尷尬場面了。 再次，鹵煮大學的時候喜歡去英語角啊，每周二四晚上鹵煮風雨無阻。英語角里有很多牛人也有很多裝逼人士。這個時候一定要找那些比較牛的人對話，萬萬不可以找那些比你還差得。找比你差的人練口語結果往往就是自我感覺原來老子的口語如此碉堡啊，那還練個毛啊。接著兩人就開始用母語進行愉快的交談。當然，鹵煮的同學都不屑于去這種地方的，但是鹵煮愿意去啊，因為那里的人都不認識我，無論我說的多爛都沒關系。這樣看似天馬行空的交流讓我久而久之記住了很多常見的表達方式，直到現在很多句子是自然而然的從嘴里跳出來，而不是在腦子里先想一下這句話的英語是什么，然后再說出來。 最后，鹵煮之前不是說會經常聽外媒節目么，有時候聽到比較有意思的新聞的時候，鹵煮會嘗試復述一遍。有時候看到有趣的中文故事，我會嘗試用英語說一遍。甚至偶爾鹵煮會自言自語，一人扮演三個角色進行對話。這些行為有些無厘頭，在別人眼里看來比較幼稚，但是我感謝它們讓我的大學生活變得豐富充實起來。 其實說了這么多，歸根到底，要想練好口語和聽力就得多練習。其實大家都明白這個道理，只是大家犯懶堅持不下去。英語不是在課堂里學出來的，作為一個英專的學生我們要自己創造條件，讓自己身邊的所有都有英語。 3、單詞：這部分會比較無聊，因為到目前鹵煮也木有很好玩有很有效的方法。不過我倒是有一些心得。 首先，鹵煮大二有詞匯學，里面有一章講的就是詞根詞綴和構詞法。利用詞根詞綴背單詞可以讓你事半功倍，當然首先你需要記住詞根詞綴的意思。市面上新東方的詞根記憶法那本紅皮書就很好。有興趣的話，大家可以看一下。 其次，通過閱讀擴大單詞量，這個方法很有效。鹵煮當時堅持讀外刊和小說，閱讀過程中會遇到很多生詞。有的單詞能夠根據上下文推測出意思，有的則需要查字典搞定。無論哪一種，一定要保證自己把生詞弄懂了。你不要告訴我讀小說讀外刊沒必要把每個詞都弄懂，只要不影響理解意思就好了。鹵煮要說的是我讀外刊讀小說的目的不是為了理解文章情節，而是為了記單詞。 最后，鹵煮當時決定考研，為了保險買了劉毅的突破英語詞匯12000和突破英語詞匯20000這兩本書（具體書名記不清了，但是大概就是這個意思）來擴大詞匯量，其主要思想是通過近義詞反義詞，詞形相近等原理來記單詞。不過這個效果不明顯，主要是干不楞的讓我坐在那背單詞我堅持不下去。 好了，關于英語學習這部分就結束了，三個話題，沒想到自己能洋洋灑灑的寫了這么多。可能有的人會說這些學習方法什么的挺大眾的，沒有什么出彩的地方。嗯，是的，鹵煮本來就是很大眾的一個人兒，資質平平，也不是什么富有創新精神的人，所以用的方法也都是這樣普普通通的。英語學習本身不是多么困難的事情，最多就是枯燥無聊而已。但是只要你堅持下去持之以恒，那么你就差不了。很多人覺得英語專業很輕松，覺得我們就是沒事看個電影、在教室里大家坐一圈和外教談笑風生神馬的，一種好清新好文藝的趕腳，但凡有這種想法的人英語肯定好不到哪去。而且現在很多學生心態很浮躁，根本不能靜下心來學習：要么逛上網、要么就想著出去玩、要么就八卦別人的隱私。所以這個時候如果能夠堅持下來就更是難得了。當然，如果哪位大俠有什么高貴冷艷的學習方法，歡迎貼出來，大家一起分享。 前面說完了學習經歷，接下來講一下我奇葩的找工作經歷。這一部分可能會很無厘頭，我會換一種敘述的語氣，讓這大家讀起來有一些樂趣。當然這一部分不僅僅是針對大學畢業找工作，也包括了畢業后換工作的過程。 鹵煮正式開始找工作是從大四下學期開始的，之前一直在準備考研，無奈考研失敗了。大家知道英語專業大四下學期會比較忙，主要是專業八級考試，論文再加上找工作。這兩三件事都是人生中的大事呀。希望大家能夠合理安排好他們的priority。 鹵煮清晰記得第一份面試來自蘇寧電器，當時七點多，鹵煮在教室里上晚自習備考八級考試，突然接到蘇寧的面試通知電話，收到我在智聯的申請，問我有木有時間去參加他們的面試。職位貌似是他們有一個什么program來著，后來才知道其實就是銷售。由于是人生第一份面試通知，鹵煮好激動，連連答應下來，興奮了一個晚上，不看專八了，去網上搜面經。第二天鹵煮就屁顛屁顛穿了新買的正裝，帶上各種證書（包括專四、法語四級、計算機二級、普通話等級、獎學金以及各種能夠證明鹵煮是個優秀的學生的東西）去面試了。我到了面試地點才發現原來就是他們門店里面的一個辦公室，里面去了好多學生，大部分都是鹵煮的校友，各種專業各種學歷（因為有碩士）。面試流程就是筆試加面試，沒有什么特別之處。由于鹵煮之前在網上看到說一定要準備一個問題問面試官以顯示你求職的誠意，所以奇葩的鹵煮問了面試官一個奇葩的問題：請問貴公司在未來五年內的發展戰略是什么？我親眼目睹了面試官無言以對的尷尬場面，我還心里暗自叫好自己太牛逼了，問這么高深的問題。后來可想而知，鹵煮被刷了。不過沒關系，這個結果早在意料之內。 接著是三月份考完八級后，鹵煮接到了北京新東方的面試電話，他們受到了鹵煮的面試申請，他們招聘那種類似一對一的英語老師。因為鹵煮不是在帝都念的大學，為了保險起見，鹵煮咨詢了一個網友問這個職位靠譜么？那哥們是做英語培訓的（現在在帝都有了自己的英語培訓學校，我們現在還有聯系），說挺靠譜的，就是類似家教那種英語老師，但是授課地點在新東方，工資待遇也不錯。于是鹵煮下定決心去面試。那哥們知道后十分熱心，還用QQ語音給我做了示范，交給我如何去試講，傳授給了我很多講課的方法（大家知道新東方講課不是中學老師那種按部就班的，那里的老師都有自己的歪門邪道的授課方法）。說實話，那哥們講的真心好也很真誠。不過在最后關頭鹵煮還是放棄了這次面試機會，因為鹵煮打從心里不喜歡做老師，不適合帶學生。 三月底的時候比亞迪到學校進行宣講會。鹵煮報名了，順利進入了筆試和面試階段，并且拿到offer，什么職位就忘記了。話說當年比亞迪在全國各地招了很多人。全都承諾解決廣州戶口，什么員工宿舍之類的。其實鹵煮不是很想去他家，因為廣州離家太遠，一個人在那邊怕適應不了。再加上那一陣有很多人都紛紛和比亞迪毀約，鹵煮后來也就拒掉了比亞迪。后來事實證明我當時的決定是多么英明：忘記了是前年還是去年比亞迪開始大規模裁員，尤其是2010年新入職的員工更是一片哀鴻。 接著四月份，鹵煮在英才網上申請瑪氏的管培生有了回應，鹵煮得到了瑪氏的面試機會。由于面試的城市不在鹵煮所在的城市，所以鹵煮又考慮了好長時間。當時在網上搜了一番才知道瑪氏原來是做快消的，屬于五百強那種層次的（鹵煮讀書的時候木有任何社會實踐，對這些企業什么的也不了解），心花怒放，決定一定要去（后來才知道鹵煮班長也受到了面試通知）。瑪氏的面試分為筆試和面試，筆試是委托英才網組織的，內容無非就是行測那一套（個人建議筆試之前一定到網上搜搜往年或者其他地區的考題，因為鹵煮發現有很多題都是去年考過的），個人計算部分全部不會，都是瞎選的，心里想這次完蛋了。為了安撫心情，鹵煮和班長兩個人筆試完就去打游戲了……過了一段時間后，貌似是四月底的時候，鹵煮在公交車上接到了瑪氏的面試通知（后來也知道鹵煮班長也接到了），當時還挺出乎意外的：沒想到筆試成那個德行還能進一面。由于鹵煮和班長的面試時間不在同一天，鹵煮就先行了。到了瑪氏發現瑪氏的辦公室好高級啊（抱歉，鹵煮木有見識，其實按現在標準瑪氏的辦公室很一般），心想這才是外企啊，這才是我要工作的地方啊，端杯咖啡、對個電腦敲敲打打才是我想要的啊。面試官是個從廣州來的女的，估計比我大不了幾歲，面試過程中一直在打嗝（估計中午吃撐了）。我印象深刻的問題是她問我對目前國內的房價有什么看法，還問鹵煮打算什么時候買房。鹵煮當時跟個傻逼一樣自信的說：“我覺得中國的房價未來五年內肯定會降（降你妹啊，越來越高了好嗎？），我打算30歲以后買房，現在買房太不明智了，隨時能變負資產。”（原諒鹵煮的智商吧，學英語的對這些東西不是很擅長）。結果我回答完后，面試官出去接了個電話（鹵煮當時心里想真沒有素質，怎么能把候選人晾在會議室呢？），她回來后就說面試到這就可以了，讓鹵煮通知。鹵煮當時心里想下一次面試千萬不要是她，老打嗝，真受不了。我回學校后，還傻逼兮兮的給我們班長講我的面經，他也傻逼兮兮的還直說謝謝我。于是。鹵煮就一直木有接到瑪氏的二面通知，哎，又被刷了（當然，我們班長也被刷了）。鹵煮分析原因應該是面試表現太不aggressive了，應聘銷售職位你一定要顯得自己很雄心勃勃。網上不是都說了么，遇到這種買房的問題，一定要信誓旦旦說未來三年內一定要買。這樣，人家才能相信你的能力和野心。像鹵煮一樣，估計產品一件也賣不出去，公司就倒閉了。 四月份的時候鹵煮還面了一家國企---中航國際。說起這個經歷比較狗血。某天上午鹵煮在網上投簡歷，無意中用百度發現了中航國際招聘赴非洲的英語翻譯這個廣告，鹵煮手賤點進去一看是2009年的招聘信息。按說信息已經失效了，但是鹵煮抱著試試看的態度撥通了上面的電話。電話打通后那邊的人告訴我說他們不是人力資源部，但是很Nice的幫我轉到了HR那邊，大概和HR聊了幾句后說讓我把簡歷發給他們看看合適不合適。鹵煮就把簡歷發給他們了，結果第二天就接到了他們的面試電話。國企啊有木有！英語翻譯有木有！去非洲啊有木有！鹵煮當時都快激動出翔來了。國企面試經歷和外企截然不同，去了公司后填了一個類似登記表的東西后就直接和HR那邊的人面，內容無非就是一些常規問題，這個就不多說了。鹵煮記得當時被問到英語水平，學習經歷，薪資要求以及能否吃苦不。因為去之前有所準備，所以回答的倒也還算不錯。之后就是回學校等消息。由于鹵煮比較重視這次面試，大概等了一周左右一直沒消息，鹵煮就主動給他們HR打電話問情況。他們的HR哥哥倒也很nice地說：”你的簡歷和面試都符合我們的要求，但是沒有太多出彩的地方。我們還在面其他的候選人，如果有更好的我們可能就不會考慮你了。”鹵煮聽到這話后心里頓時涼了一大截，又重蹈覆轍了。正應了那句話來得快去得也快。到那個時候鹵煮才真正意識到原來找工作這么難啊。后來鹵煮想了一下極有可能是因為學校太普通太一般的原因。于是，打那次之后我就從來沒有投過國企。寫著一段的目的是告訴大家找工作一定要主動，自己上點心，不要把簡歷投出去就不聞不顧了。很多時候我們可以利用郵件和電話進行主動溝通。最壞的結果就是拿不到面試通知么。對不對？ 五月份的時候鹵煮還面了一次長城汽車。說起這個也很戲劇化。本來鹵煮那天是去新聞學院找老鄉商量聚會的事，無意中發現了他們學院團委公告欄張貼的長城汽車招人的廣告（鹵煮當時記得他們招辦公室文員）。鹵煮偷偷地記下了聯系電話，回宿舍后就直接打了過去問他們招英語專業的么（鹵煮當時多么缺心眼啊），他們問明情況后說我專業不符合，但是可以應聘他們的國際銷售崗位。于是我把簡歷發過去，接著三輪中英文面試（一個下午就面了三輪），然后拿到offer。不過后來聽說長城汽車企業文化十分變態，而且還有一個月的魔鬼式軍訓，鹵煮很怕這個，思前想后就拒了。說來鹵煮和汽車行業還算是比較有緣分哈，不過鹵煮不喜歡長城這種民族品牌，主要是因為長城生產的汽車都太丑了。 五月的時候英利能源去學校開宣講會，鹵煮面試了的國際銷售，不知道大家有沒有聽過這個公司。就是2010年贊助南非世界杯的那個。這個公司我只面了一面，二面因為記錯時間就沒去成。可能是沒有緣分吧。不過后來聽進去的同學說公司文化也很變態。民營企業，家族式管理，各種體制不健全。截止到去年，當時畢業進去的同學基本上都離職了。 五月份的時候基本上有點規模的公司宣講會都結束了。當時鹵煮每天醒來第一件事就是刷智聯和英才網（當時的英才網還算可以，和智聯有的一拼。現在不行了，據說快被收購了。），鹵煮當時還在很多專門的招聘網站上注冊了好多，什么貿易類的網站，電力行業的，金融行業的等等（這個大家自己可以去搜，或者門戶網站首頁有一欄是招聘，點開后會發現很多網站）。無獨有偶，某天鹵煮接到了一個位于昆山的民營公司面試通知。公司主要生產動車保溫材料的。當時的職位好像是總經理助理，原來的那個姐姐因為要生孩子，所以準備離職。離職前得把接班人找好。當時因為鹵煮不在昆山，不能面對面的面試，于是那個姐姐就通過QQ和我視頻進行面試。當時這個公司開出的條件很吸引我，月薪5K，13薪，五險一金都齊全，解決當地戶口，提供單身宿舍，每天提供免費工作餐，重要的是這個職位會經常涉及到出差。我記得他們公司好像是和法國某公司一直有合作，所以經常有機會去法國。鹵煮順利的通過了面試，那個姐姐對我也比較滿意。就和我商量入職日期，她的意思是最好五月份就能去，這樣就可以和她進行工作交接，并且她還告訴我坐哪趟火車到昆山然后她去火車站接我。但是鹵煮當時在入職日期上有點問題，鹵煮正常是六月初論文答辯，六月底畢業。如果五月份就入職的話會錯過很多東西，這樣來來回回的很麻煩。最后的結果就是我放棄這個工作。不過我一直對這個耿耿于懷，直到現在想起來都覺得可惜。 其實這個時候不光鹵煮，鹵煮身邊的很多人都沒有找到工作。大家貌似都不是很著急，好像只有我自己一個人每天都在忙著準備面試。鹵煮身邊很多同學都去考公務員，選調生和村官什么的。鹵煮木有任何關系木有后門，我爸也不是李剛。更重要的是鹵煮受不了那種一眼望到頭的日子，于是體制內的工作當時鹵煮根本就不考慮。 五月份的時候鹵煮還通過海投獲得了帝都一家外貿公司和一家投資公司的面試機會（這兩家都是民企）。外貿公司的職位是商務助理，當時有筆試和面試，都是中英文的。筆試內容考了很多外貿相關的知識，鹵煮回答的比較爛。投資公司那個職位忘記是什么了，好像很大一部分工作是分析環保行業的信息然后翻譯成英文。兩個面試都比較容易也都拿到了offer。比較之后，鹵煮選擇了那個貿易公司，原因就是因為貿易公司的面試涉及到了英語。我記得當時工作地點在化工大廈。公司規模比較小，待遇也很一般。不過鹵煮當時真的是累了煩了，不想再去頂著大太陽馬不停蹄的趕場面試。更何況這個工作也還說得過去，就接了下來。其實到這里應該算是對我的畢業求職生涯畫上了圓滿的句號。大部分人到這里就應該結束了，下面的事情就不會發生了。偏偏鹵煮是朵奇葩，才有了一下曲折的經歷。不過我要感謝這些經歷，因為如果沒有它們我不會有今天。 鹵煮六月份順利畢業，七月份奔赴帝都辦理入職手續。商務助理，光聽這個名字我根本就不知道它是干嗎的。進了公司后才明白就是做外貿的。由于鹵煮當時木有外貿經驗，恰巧又趕上經理的父親去世，他回家奔喪。整整兩周，根本沒有人帶鹵煮，也沒有人告訴我應該做什么。鹵煮每天的工作就是打水掃地擦桌子外帶照顧辦公室里的各種植物。這些事做完后就肆無忌憚的聊MSN。再加上公司賣的產品都是一些閥門啊，氣罐之類的東西，鹵煮就更不感興趣了。兩周之后，七月中旬鹵煮毫無先兆的提出了離職。當時鹵煮還覺得很不好意思，半個月來什么也沒有干，光在這吹空調上網聊天了，于是就提出說不要工資了。可是當時的會計姐姐說這是你應得的，不管你這段期間表現如何，屬于自己的一定要拿，否則財務上沒辦法記賬。于是我就厚著臉皮的接過了半個月的工資1000塊（因為是試用期，工資比較低）。現在想想自己當時真是二啊，為什么不要啊。工作一天也不能便宜了那幫孫子。 離職后鹵煮每天都在租的房子里刷簡歷進行海投。可是基本上都是石頭大海沒有回音。直到有一天鹵煮和同學去國展參加招聘會去了。說實話那是鹵煮第一次參加那種現場招聘會，真的是人山人海。鹵煮第一次真真切切的感受到了就業壓力。轉了幾圈發現沒幾個合適的職位。要么專業限制，要么需要工作經驗。反正那天帶去了10份簡歷，就投出去兩份。一份投給了一家移民公司應聘英語翻譯，一份投給了一家生產石油管線的公司（這個公司職位忘記是啥了）。很快鹵煮接到了移民公司的面試通知，地點在東三環泰康金融大廈。所有面試加起來一共有三次，每次面試加筆試都超過三個小時（筆試就是翻譯資料，由勞動合同，審計報告等等）。最奇葩的是，HR知道我二外是法語，還讓我翻譯了一份法語的傳真。不過應該是翻譯的很渣。但是無論如何，最后我被錄用了，職位是英語筆譯（極其苦逼極其坑爹）。這個公司雖然名義上是外資公司，但是其本質就是民營企業，公司管理層都是中國人，無非是持有美加護照而已（現在這種掛羊頭賣狗肉的外企很多，大家一定要質疑甄別）。可能說到這，會有人對移民公司的翻譯很好奇。那就讓我來告訴你這是干嘛的。移民公司，顧名思義就是幫別人辦理海外移民的。移民海外，按照對象國要求需要提供各種身份資產證明，包括但不局限于結婚證，出生證，學歷學位證，公司執照，年檢執照，勞動合同，房產合同，股權轉讓合同，股票持股憑證，身份證戶口本以及你各種想得到想不到的證。因為移民海外的一般是公司老總居多，所以公司相關的商務文件最多。這樣一來這個工作有多無聊就可想而知了。所有的文件的中文版讀起來都晦澀難懂，更別說翻譯成英語了。不過好在大部分文件都是換湯不換藥，內容都差不多，翻譯起來倒也得心應手。在那里，所有的翻譯都跟機器一樣，同事之間很少有交流，每天就是坐在電腦前面敲字，還隔三差五的加班加點。當時鹵煮有個研友（他也考研失敗）也和鹵煮一起應聘進去了，他干了兩周就受不了了，辭職準備考研二戰（11年考到了北外高翻，今年貌似畢業），另外當時一個北理工的研究生也被錄用了，他的職位是經理助理，但是和我做一樣的工作，純屬掛羊頭賣狗肉。其實這些都還好，最讓鹵煮無法忍受的是公司第一年沒有保險沒有公積金，就連簽的合同都是不是鹵煮所在的公司本名。于是鹵煮決定離開這里。也正是從現在開始，我才逐漸的走上了外企的道路。 鹵煮在這個移民公司工作期間先后接到了兩個公司的面試通知：一個是一家英國PE公司，招聘英語口譯，這家是我自己投簡歷得到的面試通知；另外一家是澳大利亞一家礦業設備公司，通過fesco推薦，也是招聘英語口譯（fesco是一家國有人力資源公司國家法律規定外資企業在中國沒有權利直接和中國雇員簽訂勞動協議，所以就成立了這樣一家公司專門代理外企員工的人事關系）。英國PE公司，我十分想去，但是后來不了了之，打電話過去問得到的答復匪夷所思：他們現在這個職位被cancel了。澳大利亞那家公司倒是錄用了我，不過工作經歷也很奇葩，這個以后會詳細說。這兩家公司給我面試的都是老外，也就是經理級別的人物。和老外面試當然是全英文了，這個不必害怕，面試前準備一下常規問題的答案；再就是如果老外語速很快的話你可以讓他說慢點，一般老外都會答應的。還有和老外面試很好玩的就是一開始都正兒八經的面，面一會就跑偏了就開始聊天。等到聊high了估計也就會錄取你了。不過需要注意的是，不是所有的老外講英語都那么純正，有的人有口音。比如說澳洲人說的英語有的很難辨認出來。既然澳洲公司錄用了我，我就從那家移民公司辭職了。不過因為澳洲公司招聘的是現場翻譯（有點交替傳譯的意思），工作時間有一大部分是在礦井下（因為公司是出售礦井瓦斯抽取設備的）。工資待遇很好，工資加補貼一個月下來將近10K，而且公司提供住宿和往返機票，這對于一個普通院校的應屆本科畢業生來說絕對是一個不小的誘惑。于是我就急忙的簽了合同，這也導致我沒有考慮周全，忽略了工作環境這一個重要的因素。而且鹵煮也把工作內容想象得過于簡單了。 鹵煮離開了移民公司，在澳洲公司辦好了一切入職手續。在北京辦公室呆了兩天后以實習生的身份被送到了烏海的礦井現場，對，沒錯，是下礦井，幾百上千米深的礦井，通過一種叫做猴車的工具穿過狹窄的巷道把人送進去。因為公司的機器都在礦井里，很多外籍工程師也必須下到礦井里進行工作指導，身為翻譯的我也需要下井。而每次從井里回到地面鹵煮整個人都成黑煤球了。礦井里的條件極其惡劣：粉塵，黑暗，噪音，地上的污水，缺氧以及無處不在的瓦斯氣體，可以說井下工人真的是拿生命在工作。工作稍有失誤就會發生瓦斯爆炸和透水事故，后果不堪設想。所以那點工資對于這樣的工作環境來說真的是微不足道。我在井下遇到的困難重重：第一就是噪音太大，瓦斯抽取機器運轉的時候我幾乎聽不到身邊的人的聲音，更不要說做口譯了；第二就是黑暗，雖然巷道里有燈，但都是鎢絲燈，我還是覺得黑，從井里升到地面會頭暈；三是粉塵嚴重，長期工作在這種環境里會得肺部疾病；四是機器專業術語太多，很多不知道該怎么翻；五是大小便和吃飯都在井下完成，覺得很惡心，受不了。當然如果你以為這是我的全部困難，那你就錯了。即便在地面上工作我也有更加挑戰性的困難。 平時周末休息的時候，大家不用下井。那些外籍工程師就要去烏海市甚至銀川市玩。我覺得工程師這個詞對他們來說有點過了，其實他們就是一群外籍工人，沒有讀過大學，沒有接受過良好的教育，張口閉口就是f**k，shit之類的，還帶有嚴重的地方口音，根本不能和寫字樓里的外國人相提并論。不過這些我可以忍，但是下面這件事讓我感覺違背了自己的良心：那就是給這些外國人找小姐供他們消遣。身在異國他鄉難免會寂寞，于是這些外國人就變著法的找樂子。而身為翻譯的我就充當起了皮-條-客。具體過程我就不說了，反正我目睹過三個老外帶一個中國姑娘去KF的事實。鹵煮不是什么君子圣人，但是鹵煮做事有自己的原則，不該做的事堅決不做。所以結果就是鹵煮再次離職，以水土不服為緣由從烏海飛回了北京。 這時時間已經到了2010年10月下旬。鹵煮回到北京后又開始到處投簡歷刷簡歷。說來巧，某天鹵煮在人人網上看到一個好友分享了一篇日志：湯森路透正在招聘dataanalyst。我看了一下自己的條件還是比較符合的。于是鹵煮就投了簡歷。沒想到這次意外的收獲給我以后的求職之路奠定了基礎，也讓我正式進入數據分析這個領域。簡歷三天后鹵煮接到了路透的電話，當時只是簡單的和鹵煮溝通了一下，問了鹵煮的學習經歷以及工作經歷，以及離職的原因。然后HR告訴我面試流程：電面，HR面和部門經理面。電面基本上都是常規問題，中英文結合。HR面包括筆試，筆試是全英文的，內容絕大部分都是和金融相關的，題型有計算題，金融常識題，搭配題，閱讀理解和中英文互譯。總體感覺不是很難，但是需要了解很多英文的金融專業術語。經理面是全英文的，路透的經理很Nice，有幾次鹵煮說的磕磕巴巴，經理告訴我說可以用漢語回答。面試過程中，經理一直在強調說數據分析是一個十分枯燥的職位，問我能不能夠接受。其實基本上被問到這種問題就表示面試基本成功了。不過我覺得我們要為自己負責，我們還是需要認真考慮一下的。因為有的人真的忍受不了這樣一份無聊枯燥的工作，但是為了得到這份工作，他還是違背良心說能夠接受。這樣就不太好了。但是鹵煮性格內向，不擅長和別人打交道，所以覺得這樣一份工作還是比較match的。后面的大家應該能猜到了，鹵煮拿到了offer順利入職。好了，到此鹵煮的畢業求職終于可以告一段落了。 當然鹵煮的面試經歷遠遠沒有結束，直到今天露珠依舊能隔三差五接到電話。大概在路透做了兩年的時候鹵煮就想活動活動了。馬云不是說了么，員工跳槽的原因有兩點：錢沒給到位或者在公司里委屈了。鹵煮不得不說Jack一語道破天機。無論你遞給HR的離職里有多么官方多么冠冕堂皇，說到底還是這兩點，而這兩點中第一點占絕大多數。因為鹵煮兩年多一直從事的是數據分析的工作，所以鹵煮接到的一般也都是這個領域相關的面試，只不過行業五花八門。截至到今天，除了鹵煮目前在職的公司，鹵煮還面過羅克韋爾，施耐德，殼牌石油，亞馬遜，微軟，百度，愛立信，泰納瑞斯，卡特彼勒，拜耳醫藥，東三菱銀行，豐田汽車等等公司，其中有的想要鹵煮但是鹵煮不想去，有的是鹵煮想去但是人家沒看上我。鑒于面試經歷太多，在這里就不一一進行描寫了。 以上就是鹵煮的坎坷又有些啼笑皆非的求職經歷，時間有限，寫的有些倉促。再加上鹵煮文筆不好，都是大白話，很多面試都是點到即止，木有詳細的描寫面試過程。但是我希望大家看完我的經歷后會有一些想法或者說有一些收獲。網上這種類似的帖子很多很多，無論是誰寫的，我希望大家抱著一種學習的心態來閱讀，從中總結一些東西，而不是以一種打醬油好奇的心態來閱讀。同時我也希望這個帖子能給大家一些正能量，不要認為英語專業一定很苦逼。無論你是大牛校的，還是三本甚至專科的，大家都一樣。畢業只是人生一個新的征程的開始。學校這個標簽或許某種程度上在某段特定的時間內會影響到你的職業，但是這真的不是最重要的。那句話是怎么說的，oneisnevertoolatetolearn。活到老學到老才是王道。 下面的是我給大家的一些建議，希望對大家有幫助。 1、英語專業畢業能做什么？ 我想說英語專業的除了有技術要求的崗位幾乎都能做，前提是你能拿到這樣的一個offer。因為這本身就是一個萬金油專業。傳統就業出路無非就是翻譯，老師，行政，人力資源和外貿之類的。但是如果大家跳出這個思維束縛的話，我們還有很多選擇啊，比如市場營銷，銷售，客戶支持，財務分析，投資顧問，審計，咨詢，公關，記者，編輯等等。我覺得外企里的非技術崗位我們都能申請，當然有的同學會問，投資，審計和財務分析我們也能做么？能的，有些大公司的某些崗位其實對候選人的專業不做過多的限制，他們看中的更多的是一個人的綜合能力。這些業務上的東西可以后期學習，但是一個人的綜合素質卻不是短期內能夠彌補的。當然如果想從事這方面的職位，能考下相關證書最好不過了。所以大家在求職的時候一定要跳出傳統的思維定勢。 2、工作找不到怎么辦？ 現在找工作的確是一件比較痛苦的事情。用人單位各種挑剔，導致我們可選的職位少之又少，而這一現象在二三線城市比較突出。我覺得的其實很大一部分原因是大家不夠積極主動。我舉個例子，比如我們早高峰去擠地鐵。很多人擠進了地鐵嫌人多不好動彈就在門口那站住不動了。但其實車廂里面的空間還是比較寬松的。如果這時你加把勁主動往里擠擠，擠到車廂中部，這時你就會比較舒服了，雖然擠的過程很痛苦，但是結果還是不錯的。如果你站在門口不動，那么你就只有被別人擠得分了。找工作也一樣，你得積極行動起來，運用其各種資源和信息來。現在網絡這樣發達，各種信息幾乎都唾手可得。在這里我給大家推薦智聯招聘和獵聘網（我真的不是打廣告）。智聯招聘算是做的不錯的一個網站了，以前英才網也不錯，但是現在不行了。每年九月到十一月是校園招聘的高峰期，幾乎所有知名企業都會在這段時間集中進行校園招聘，所以同學們要利用好這個黃金機會。俗話說金九銀十，說的就是這個。次年三月到五月還會有一批校園招聘，不過這批校園招聘的企業無論從質量還是數量都比不上大四上半年的那批。還有大家一定要好好利用校友資源，可以聯系之前的師哥師姐，看看他們所在的公司有木有空缺職位。這個渠道的求職成功率要大得多。還有，大家可以經常瀏覽一些自己比較感興趣的企業的官網，一般它們都有一個專門的網頁叫人才招聘，看看那里有沒有感興趣的信息。此外，再給大家推薦兩個網站：一個是fesco，另外一個是中智。這兩個都是外企服務公司，一些外企都委托它們替他們進行人員招聘。大家可以去看看他們的網站上有沒有合適的信息。還有一個渠道是通過獵頭，不過這個不太適合應屆畢業生。（職場 www.lz13.cn）一般獵頭推薦的職位都是比較資深的，所以他們的候選人也是工作經驗較為豐富的。當然了，現在的獵頭公司為了賺錢，什么等級的職位都開始接。當然，這些都是鹵煮用的比較多的渠道，大家可以開發一下自己的小宇宙，尋找其他的更多的渠道。 3、工作與考研 這個完全取決于個人。別人的意見只能當做參考。鹵煮覺得無論是考驗還是工作都各有千秋。不過某種意義上考研現在凸顯的越來越必要了，尤其是立志于在一線城市拼搏的騷年們。為毛這么說呢？首先，一線城市里的體制內的職位涉及到英語專業的幾乎大部分都是碩士學歷要求了（WJB不算）。其次，一個人如果想混到公司的高層，碩士學歷必不可缺。再次，某些比較高端的職位只招碩士學歷的人，比如高級翻譯，投資咨詢顧問等。當然，考研的話一定考名校，太一般的學校就不要考了，沒意思。鹵煮認為以下情況適合考研： （1）有嚴重名校情結的，想通過考研來給自己鍍金。當然現在很多企業開始看一個人的第一學歷，如果第一學歷太難看，即便碩士是名校也無濟于事。 （2）以后想去高校當老師或者從事理論研究。這種情況不僅碩士要念，必要情況下也要讀博士。 （3）家里不差錢，還想在學校呆幾年。 4、外企是不是只招名校或者一本的？ 大部分上點檔次的外企的確有他們自己的targetschoollist，比如四大，高盛，麥肯錫，谷歌這種等等。所以非重點學校的應屆畢生能伸到這種公司的機會微乎其微。但是外企包括并不僅限于這些啊，還有很多外企的大門是向大家敞開的。或者等你在某個領域有了三到五年的工作經驗，再往名企里跳會比較有優勢。所以鹵煮總結出一句話：出色的學校背景和出色的工作背景，你應該占一樣。否則這個社會太難混了。 5、選擇工作時我們需要考慮哪些因素？ （1）職位性質：我覺得能找核心崗位最好，就是能為公司創造利潤的職位。這樣的職位在公司比較具有發展前景，而且也比較受公司重視，然后也能學到實實在在的東西。至于過于supporting的職位就算了，這樣的職位不穩定，而且一般掙得也不多，比如客服啊前臺什么的。 （2）薪水：不解釋！ （3）公司文化：不同背景的外企的文化差距還是蠻大的，鹵煮個人喜歡歐美外企，公司管理比較人性化，而且也比較開放。我曾經面過東三菱銀行，那個企業文化真的是很壓抑，你一走進他們的公司就能感受到那種等級森嚴的感覺。 （4）工作環境：這個也不解釋。 （5）公司福利：這個也不解釋。 好了，到此這個帖子就寫完了。寫的有點多，希望能對大家有所幫住。如果大家有什么問題，可以豆油我或這個我留言，我會抽時間回答你們的。 同學，我大四了 獻給那些“無興趣一族”的同學 230多天求職路，送給每個有夢想的同學們！分頁：123
倘若不是風 把冰冷的信息傳遞 如此燦爛的陽光 恍惚回到陽春 光華灼灼耀紫薇 趁此去往春天 作一個超季節的游離 縱然半真半夢 亦可醉倒行者忘歸 聽鳥顫動的翅膀 抖起云霞飄移的四維 如果冰雪就此告別 冬至的陽光 暖暖普照天下蒼黎 >>>更多美文：自創現代詩
內向者的勵志篇 1999年7月，巴菲特在太陽谷的銀行年會上發表演講。演講先用自嘲來開場，他說自己是個害怕公開演講的人，更喜歡把自己關在辦公室里，以至于他得參加卡內基的課程來學習如何克服內向。在這次演講中，巴菲特30年來首次公開預測，互聯網的牛市不會長久。顯然，大家沒把他的預測當真。五個月后，時代華納與美國在線宣布合并。交易完成次日，《紐約時報》頭版的大標題是《特德。特納：比性生活還好》。特德。特納--時代華納最大股東，一個極其外向的人--把這次合并決策與自己第一次性經歷相提并論，“無比激動、熱情洋溢”。可惜第二年，正如巴菲特預言的那樣，互聯網泡沫破裂，時代華納的股東為這次合并損失了2000億美元。 這些跟內向和外向有什么關系呢？當我們投資時，難道不是所有人都會有失去自制力的時候嗎？沒錯，只是有些人會失去更多罷了。有研究表明，外向型投資者更有可能陷入過度回報敏感，而內向者會更多地注意到警示信號，較好地控制自己渴望激動的情緒。另一項針對64名投資銀行投資人的研究發現，表現最優的往往是情緒穩定的內向者。 《安靜：內向性格的競爭力》對內向者的研究遠不限于投資領域。事實上，它是一本關于內向者的理論、實驗成果、可能解釋以及人生經歷的集大成之書。作者蘇珊。凱恩是個本性沉默內向的女人，但同時又是華爾街律師，這種巨大的反差曾給她帶來難以面對的恐懼和煩惱。華爾街以及整個商業社會，都認同她稱之為“外向理想型”的價值系統，即最理想的自我狀態是善于交際的、健談的、喜歡行動冒險、自如于聚光燈下。蘇珊在“外向理想型”社會環境中掙扎求生并成功，同時又保持本性的經歷，是這本書最初的緣起。 從某種意義上說，這是一本寫給內向讀者的勵志書。如果他們第一次知道，比爾。蓋茨、蓋伊。川崎、馬克。扎克伯格這些企業家都是內向人格時，會不會心生安慰呢？但僅僅講述一些內向名人或普通人的成功故事，就太淺薄了。（勵志文章 www.lz13.cn）令人驚嘆的是，蘇珊援引了內向性格研究的大量最新學術成果，有理有據地展示了，在一個喋喋不休的世界里，保持安靜沉默的優勢與潛在力量。 內向并非次一等的性格，但當內向者需要表現不同的自我時，該如何應對？蘇珊給出的答案來自利特爾教授。開創“自由特質理論”的利特爾教授，是個超級內向者，同時又是成功演講家。有一次，他告訴著名脫口秀主持人佐斯奇：“每次演講結束后，我會躲進第9個廁所間。”佐斯奇答道：“每次節目結束，我會躲進第8 個。”這不是笑話，很多人都處在某種程度的外向偽裝中。利特爾教授認為，內向者可以在某些“個人核心項目”中超越自己的性格限制，換言之，內向者可以為了他們認為重要的工作、愛的人，或者任何他們重視的事情表現出外向者的一面。關鍵是用正確的步驟確定自己的“個人核心項目”，這樣當內向者戴上外向面具時，只是為了一項值得的任務作出的暫時改變，而不是自我否定。另一個法寶是“恢復壁龕”。它可能是空間上的，比如利特爾教授的廁所間；也可能是時間上的，就像兩個工作會議之間為自己留出的音樂空隙。 作為一個內向的作者，蘇珊已經講了太多。但最終的答案，仍然是“做你自己”。分頁：123
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